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  • 如何预防老年痴呆症?做到这五项能有效预防
  •   在过去的50年里,发展的最大变化之一是它被延伸得越来越远。界各地,随着医疗干预在战胜疾病和延长寿命方面变得更加有效,预期寿命正在上升。现在,65岁时的预期寿命在大多数发达国家大约多了22年比以往任何时候都长。它在发展中国家也在上升。好消息,对吧?当然,它是长寿伴随着健康。啊,问题就在这里。可以公平地说,几乎每个人都想度过健康老年,但是如果他们沉浸在阿尔茨海默氏症的中,从而失去一种感觉,几乎没有人会想多活几年成为我们最爱的人的负担。

      对我们所有人来说,老年痴呆症的阴影着我们长寿的前景。这对社会来说也是一个,因为如果世界上越来越多的老年人在最后几年患上老年痴呆症,他们将需要巨大的资源。在公共部和私营部,多年来已经花费了数十亿元试图破解阿尔茨海默氏症难题,并开发预防或治疗它的药物。然而,到目前为止,尽管世界各地众多才华横溢、兢兢业业的研究人员付出了艰苦的努力,这项研究还是一无所获。

      唉,我们没有可以治疗老年痴呆症的药丸。然而,研究人员已经了解了许多有助于风险或预防的生活方式因素。现在,新的研究为我们如何降低患病风险提供了重要的提示。在阿尔茨海默氏症协会国际会议显示了阿尔茨海默病预防的趋同。新提示主要包括饮食和锻炼但是等等,不要堵上耳朵因为你觉得以前听过太多次了。这项研究中发现的提示比以前的研究更加具体。这是新的预防老年痴呆症的“五大计划”

      每周锻炼150分钟。任何一种锻炼都可以,从园艺到游泳到网球,但是每周至少要锻炼150分钟才能获得最大的益处。如果这能让它看起来更容易实现的线天。吃“高质量”的饮食。在这里,这被定义为主要吃蔬菜、水果、坚果、全谷物、海鲜和家禽而不是吃红肉、黄油、奶酪、糕点或油炸食品,或者至少把它们在罕见的嗜好。每周至少参加两次刺激活动。和锻炼一样,这里的活动可以是多种多样的从看报到下棋,广场舞或者太极拳。再到从事一项认知挑战性的工作。每天不要喝超过一杯啤酒或葡萄酒。不要抽烟!希望现在每个人都知道这个。

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      在其中一项研究中,与不或只其中一项的人相比,参与这五大中的四五项的人患老年痴呆症的风险大大降低了60%。女性和男性的结果相同,黑人和白人也一样。一个是,这五项研究中有四项是在国进行的,另一项是在英国进行的,因此,在不同的文化背景下,研究结果可能并不完全相同。我希望科学家们能很快法国人是如何享受红酒(晚餐时一杯刚热起来)、牛排和黄油糕点的,然而他们的寿命却是世界上第二长的(仅次于日本人)。

      既然你已经知道了五大计划,那么尽可能多的它们是明智的。但是我们每个人都可以找到方法使他们适应自己的需要和偏好。就我个人而言,我并不打算放弃黄油、奶酪或糕点,而且会有相当多的夜晚,我会选择法国方式来消费红酒,而不是严格遵守五大计划里的葡萄酒。有些时候,必须谨慎来享受生活。我想如果你大部分时间能做到五分之四的话,你做得很好。

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